POSTUPNĚ TO AKTUALIZUJU!
PONDĚLÍ
jogurt, vločky, oříšky
houska
bebe dobré ráno ořískové s medem
mozzarella, rajčata, knäckebroty
_běh - 4,4 km
ÚTERÝ
jogurt, vločky, oříšky, jablko
houska, cottage
wasabi oříšky, trubičky
houska, gervais, rajčata
houska, gervais, rajčata
_chůze
STŘEDA
ovesná kaše, jablko, skořice
houska, gervais, paprika
kuskus se zeleninou
jablko, kus margotky (jedna z věcí, co jsem neměla roky, vážně už to mi to nechutná :D)
cottage, rajčata, houska
houska, gervais, paprika
kuskus se zeleninou
jablko, kus margotky (jedna z věcí, co jsem neměla roky, vážně už to mi to nechutná :D)
cottage, rajčata, houska
_chůze
ČTVRTEK
ovesná kaše, jablko, skořice
houska, gervais
houska, gervais
brambory, dušená zelenina
lžička nugátu, bebe dobré ráno
topinky, niva, eidam, rajčata, okurka, paprika
PÁTEK
půlka housky
rohlík, eidam
2× špagety, italská omáčka
clz. bageta, eidam, niva, cherry rajčátka, okurka, papriky
dva perníčky, trubičky
_tabata (squats), ab burner 15 min
SOBOTA
řecký jogurt, vločky
zelenina, tofu, jogurt
banán s nugátem :D
bageta, sýry, zelenina
půlka pomeranče, kousek jablka
_běh 1,1 km :DD (vážně to u nás ještě nejde), ab burner 15 min, pilates 15 min
NEDĚLE
míchaná vajíčka, 1/2clz. rohlík, rajčata, okurkový salát
1/2 clz rohlíku, nugát

:D